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百歲老人倪培英的長壽經
簡介：倪培英，生於清·光緒十六年（１８９０年），經歷了清代、民國、新中國三段歷史時期，在南京的壽星譜上名列魁首。
倪培英的祖父壽至７０歲，祖母壽至８７歲，父親壽至６５歲，母親壽至８８歲，全家都是高壽之人。倪培英與自己的親人一樣，一直都與世無爭：
◇◇她居住在民風十分淳樸的江南農村.那裡與外界接觸較少，碧綠的山，清清的溪流，空氣十分清新,一年四季總是鳥語花香，儼然一個世外桃園。
◇◇那裡的居民世世代代在一起和睦相處，沒有爾虞我詐，更沒有權勢名利之爭。
◇◇她對物質沒有奢望、對食物不挑不偏，雖生活清貧，卻沒有任何抱怨。
這位南京的壽魁是當地村民的自豪，當地的行政官員也經常拜訪倪培英，對她問寒噓暖。倪培英的家庭十分和睦，子孫也都極為孝順，這些都成為倪老太頤養天年的有利因素。此外，倪老太一輩子生活在農村，清苦的生活、淳樸的民風養成了她勤勞儉樸的生活習慣和與世無爭的人生態度。
在生活方面，倪老太在飲食上從不挑肥揀瘦，米面、五穀雜糧、雞魚肉蛋、蔬菜瓜果等，她都愛吃。多年來，倪老太每天都堅持多飲白開水，這也是她唯一的養生之道。
摘自《現代健康報》
醫生評點：
俗話說：「人生一世草木一秋。」在短短的幾十年的人生旅途中，我們自然要好好把握自己的人生航程，做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前，有時候我們也不必計較得太多。「心中無私天地寬」,正所謂無爭自安，我們若能夠做到與世無爭，自然能常保安康,享有百歲之樂。
在上文的故事中我們看到,除了與世無爭，倪老太唯一能稱得上養生之道的，就是每天都堅持多飲白開水。
我們大多數人都不太瞭解水對於維持體內平衡的重要作用。事實上，我們的身體要靠水將食物轉化為能量，並且還要依靠水將營養輸送到全身各器官。同時，醫學研究還發現，飲水不足，最先受其影響的是大腦。人體長期缺水會導致血液的濃縮度及黏稠度增大，因而容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病。除此之外，水缺乏還會影響腎臟新陳代謝的功能。所以說，水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。
從醫學的角度來看，多飲水有很多益處：
◇◇水不僅解渴，而且能透過細胞促進人體的新陳代謝、增加血液中血紅蛋白含量，從而增進機體的免疫功能，提高人體的抗病能力。
◇◇水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。同時，白開水還是人體各組織之間的潤滑劑。
◇◇白開水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外，因此，白開水具有清腸功能。
飲水是我們日常生活中，最為常見的生活細節。但是什麼樣的飲水方法才能讓身體真正有效地吸收水分呢？下面給大家介紹幾個較好的飲水方法：
1．一次性飲水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，這樣可令身體更有效吸收和使用水分。當然，所謂「一次飲水」並非一定要一口氣喝完，只要在短時間喝稍多一些的白開水都是有效的飲水方法。
2．別等到口渴時才喝水。口渴是身體最後一個提醒缺水的訊號。在這之前，身體的缺水狀況，早就影響到了體內各部的運作。缺水的現象如果無法得到及時的改善，就很容易引起脫水。據專家OP研究，每隔20—30分鐘飲用一次水，是給身體補水最好的方法。
3．空腹飲水。空腹時飲用，水會直接在消化管道中流通，易被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用遠不如空腹飲水。
4．飲用水最好為三十度以下的白開水。這種溫度的水比較符合胃腸的生理機能，不會由於過於刺激腸胃道，從而造成的血管收縮或刺激蠕動。
飲水雖對我們的身體十分有益，但老年朋友飲水切不要喝得過多過快，因為攝水過多會加重心、腎的負擔。因此，浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多。另外，貯存超過3天的涼開水會產生一種致癌物質——亞硝酸鹽，因此不能飲用；反覆煮沸的「陳開水」會喪失人體所需的礦物質，甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽，也不能飲用。
健康貼士：
在很多種情況下，醫生都會對病人說：「要多喝水。」多喝水對身體好，而學會在最佳時間飲水，則能給身體帶來更多的益處。那麼，最佳飲水時間包括那些呢？
1．早上起床後。起床後先喝杯水，既可補償夜間水分的消耗，又對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的舒緩作用。
2．運動後。不論活動量大小都應在小憩之後飲水，以及時補充運動時造成的身體水分流失。
3．身處空調環境中時。此時多飲水，不但可以補充流失的水分，還有助於放鬆緊張的情緒。
4．節食減肥期。只有保持體內水分充足，這樣才能使得體內毒素得到有效的排除。
5．發燒感冒時。體溫上升使水分流失加快，多喝溫水可以幫助身體散熱，有助於緩解感冒症狀，縮短感冒的痊癒時間。
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